[NB FL] atténuer le mal de dos

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[NB FL] atténuer le mal de dos

Message par klm01 » 08 mai 2017 18:08

comme beaucoup de gens de mon age, j'ai des problemes de dos; ( lombaires )
aussi bizarrement que ça puisse paraitre, beaucoup moins de douleurs a moto .
que faire ?
rajouter un coussin, sur l'assise, trouver une meilleure position du dossier, mettre une
ceinture de soutien ?
c'est pas particulier a la mimix, c'est idem, avec ma xsara :win:

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Re: atténuer le mal de dos

Message par SAROYAN » 09 mai 2017 09:28

Consulter un bon kiné (pas ostéo) spécialisé sport. Lui il saura. Bonne chance. MM
NB 1.6 gris métal 1999, belle, très belle, vraiment très très belle...

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Re: atténuer le mal de dos

Message par brikus » 09 mai 2017 09:37

Comme Saroyan, je pense que la solution est plutôt à chercher en amont, sur ton dos proprement dit, que sur le siège auto, quel qu'il soit... ;)

Tout d'abord, fais une radio, et si besoin une IRM, pour voir au juste de quoi il s'agit.

Bien souvent, ça peut venir d'un disque devenu trop fin (bien souvent le L5-S1) et qui du coup comprime des nerfs dans le bas du dos, causant cette douleur (je sais de quoi je cause...hélas :( ). Du coup, des étirements réguliers peuvent soulager la douleur, ainsi qu'un renforcement de ta sangle abdominale (notamment par gainage) pour soulager les muscles de ton dos.

Voici quelques liens pour les étirements :

http://sain-et-naturel.com/7-etirements ... aires.html (pour ma part j'utilise beaucoup le 3, et dans mon cas ça marche pas mal)
https://www.superphysique.org/articles/450
http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm

Mais je le répète : commence par faire diagnostiquer la cause, car je pense qu'en cas de hernie ou de protrusion discale, ça n'est peut-être pas indiqué de faire des étirements (je ne suis pas expert...à voir avec l'un d'entre eux). Donc vois avec un spécialiste qui saura t'indiquer quoi faire.

Bon courage, je sais que c'est chiant le mal de dos... ;)
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par milton » 09 mai 2017 09:45

Toutes les solutions que tu envisages sont à tester, après un bilan articulaire, si tu ne l'as pas déjà fait.
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par klm01 » 10 mai 2017 08:08

bon
comme tous les vieux, j'ai de l'arthrose un peu partout, des jours " avec " et d'autres sans.
comment réglez vous, votre dossier; plutot incliné vers l'arriere, plutot a la verticale ?
:roll:

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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par JLouis42 » 10 mai 2017 08:42

Même si j'ai connu (et connais encore) les voitures de moins d'1.10m de haut où l'on conduit quasi allongé, j'adopte une position un peu plus "moderne" (dossier plus droit et bras semi-fléchis).
Un bon kiné doit pouvoir t'indiquer la position correcte en voiture... ... et aussi face à ton ordi qui est une source fréquente de mal de dos!
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par milton » 10 mai 2017 10:20

klm01 a écrit :comme tous les vieux, j'ai de l'arthrose un peu partout, des jours " avec " et d'autres sans.
Avec les bons réglages siège/volant/rétroviseurs c'est dans les mx que je suis le mieux installé.
Comme sur un vélo, où l'on ajuste finement pédales, selle, cintre, un léger déséquilibre des appuis peut causer des douleurs tendons/articulations.
Je préfère que dossier/assise soit en angle nettement ouvert et je regrette que le volant de la mx ne soit pas réglable en profondeur.

Il y a plusieurs mx dans la famille, que nous conduisons alternativement, je ne démarre pas avant d'avoir fait mes réglages.
Si j’éprouve la moindre gêne, je m'arrête pour modifier.
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par jfmo » 10 mai 2017 13:19

Bonjour, depuis de nombreuses années, j'ai une discopathie L4/L5. J'ai eu beaucoup de traitements avec des effets secondaires désagréables et je me suis pris en charge sérieusement lorsque la médecine conventionnelle ma proposé des infultrations. J'ai consulté un ostéopathe et un kinésithérapeute et j'ai appris les gestes et postures basiques de la vie courante mais aussi la gestion des douleurs et differents exercices d'étirement du dos. Depuis 8 ans, je n'ai pris aucun traitement et j'ai des activités normales (rénovation de maisons, course trail, tir à l'arc et mimix ;)
Apprendre à connaître son corps est le plus efficace et durable. Pour la mx, je pose d'abord mes fesses sur le siege et je pivote ensuite mes jambes et l'inverse pour sortir :)
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par klm01 » 14 mai 2017 08:32

bon
j'ai trouvé un coussin assez fin, et souple, que je peux legerement faire remonter sur
le dossier, une ceinture abdominale; abominable :icon_mrgreen:
j'ai reculé un peu le siege, j'ai l'habitude de vouloir etre proche du volant, j'ai legerement
incliné l'assise, vers l'arriere.
ce soir, je serais fixé :boude:

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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par brikus » 14 mai 2017 15:15

JLouis42 a écrit :Même si j'ai connu (et connais encore) les voitures de moins d'1.10m de haut où l'on conduit quasi allongé
Ah oui ? Quoi ça donc ?? :hehe:
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Message par klm01 » 14 mai 2017 18:56

bon, apres 300 kms de balade, mon systeme semble avoir fonctionné; nada
pourtant hier, 3h de débroussaillage, avaient laissé des traces.
bon, il faut dire qu'il y'a eu, 3 pauses.
Edelweiss, pipi, et gastro :icon_mrgreen:

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Message par brikus » 15 mai 2017 10:10

klm01 a écrit :bon, apres 300 kms de balade, mon systeme semble avoir fonctionné; nada
pourtant hier, 3h de débroussaillage, avaient laissé des traces.
bon, il faut dire qu'il y'a eu, 3 pauses.
Edelweiss, pipi, et gastro :icon_mrgreen:
Tant mieux que ça ait marché ! :bien:
Ce serait effectivement trop dommage de devoir se priver des joies de la conduite cheveux au vent à cause de ce genre de problème... :(

Ceci dit, il reste quand même préférable d'identifier et de s'attaquer à la cause véritable de ce problème, plutôt que de se contenter de cette solution limitée qui n'en arrange que les conséquences... ;)

NB : Edelweiss...tu parles de la binouze blanche, j'espère (ce qui expliquerait la 2e pause :ricane: ) ? Parce que les fleurs, je crois bien qu'elles sont interdites à la cueillette... :|
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Message par klm01 » 15 mai 2017 12:22

brikus a écrit :Edelweiss...tu parles de la binouze blanche, j'espère (ce qui expliquerait la 2e pause :ricane:
.....
exact :icon_mrgreen:

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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par brikus » 15 mai 2017 14:21

klm01 a écrit :
brikus a écrit :Edelweiss...tu parles de la binouze blanche, j'espère (ce qui expliquerait la 2e pause :ricane:)
.....
exact :icon_mrgreen:
Légal (avec modération :wink: ) :

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Infos intéressantes sur cette délicieuse bibine : https://www.saveur-biere.com/fr/biere-b ... weiss.html

Pas légal (espèce protégée) :

Image
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Re: [NB FL] atténuer le mal de dos

Message par klm01 » 16 oct. 2017 09:11

bon
j'ai trouvé la bonne méthode pour " descendre " dans dans la mimix, sans avoir a me plier en 2.
j'enquille la jambe droite, je rentre debout, puis j'enfile la jambe gauche, et me laisse descendre
le long du siege; c'est nickel. :icon_mrgreen:

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